کیتۆ بارەکان باشترین هەڵبژاردنە بۆ کەسێک کە چاودێری تەندروستی خۆی دەکات و پابەندە بە ڕێجیمێکی کیتۆ.
خواردنە باشەکانی بێ شەکرمان کە کەم کاربۆهیدراتیان تێدا نییە، باشترینن بۆ ئەوانەی کە حەزیان لە شیرینییە و دەیانەوێت وەک بەشێک لە خۆراکەکانیان بمێننەوە. بناغەی بۆمبار کیتۆ بار بادەمە، کە نەک هەر تامێکی خۆشی هەیە، بەڵکو چەندین تایبەتمەندی سودبەخشی هەیە بۆ جەستە. ڤیتامینەکانی B، ڤیتامین E، چەندین کانزای بەسوود وەک مەگنیسیۆم، کالیسیۆم، زینک لەخۆدەگرێت. ئەم گوێزە خۆراکییە چەورییە تاک نەتێرەکانی تێدایە کە یارمەتی کەمکردنەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی زیانبەخش (LPNP) دەدات و پرۆفایلی گشتی چەوری لە جەستەدا باشتر دەکات. ئەو ڕیشاڵانەی لە گوێزی بادەمدا هەن بەشدارن لە هەستکردن بە تێربوون و کۆنترۆڵکردنی ئارەزووی خواردن.
لە یەک باردا تەنها 4.1 گرام کاربۆهیدرات و بڕێکی زۆر ڕیشاڵی بەسوود کە کاریگەری ئەرێنی لەسەر کۆئەندامی هەرس هەیە. جگە لەوەش، بارەکانی دەوڵەمەند بە سیرۆم بە بەشێکی زیادەی پرۆتین تێر دەبن، و یارمەتیدەر دەبن بۆ گەیشتن بە ئامانجە وەرزشییەکان و پاراستنی خۆراکی تەندروست. وەک شیرینێک بۆ چا و قاوە، هەروەها خواردنێکی کەم و تەندروست زۆر گونجاون.
کیتۆ بار – تەنها شیرینی بەسوود نین، بەڵکو بەرهەمە خۆراکیەکانیشن کە یارمەتیت دەدەن بنەماکانی شێوازی ژیانی تەندروست پەیڕەو بکەیت و هاوسەنگی دروستی ماددە خۆراکیەکان بپارێزیت بەبێ ئەوەی بنەماکانی خۆراکی کیتۆجینیک پێشێل بکەیت. ئەوان دەبنە هاوڕێیەکی دڵسۆز لەسەر ڕێگای فۆرمێکی جەستەیی باشتر و ژیانێکی تەندروستتر.
